ilość białka

[...] Wegle: 200g Załączam screena jak normują się obliczenia wstawione do apki. Czy wszystko tutaj wygląda ok, czy gdzieś coś schrzaniłem? Jak upchać az 240g białka? Zwiększyć ilość mięsa? Czy bardziej robić to nabialem? Tutaj zachodzę w głowę jak to wszystko unormować. Będę wdzięczny za pomoc Panowie i Panie. [...]

[...] że piszę w odpowiednim dziale, jeśli są gdzieś odpowiedzi na moje pytania prosze o przekierowanie lub link w komentarzu. chciałem zapytać o proporcje makroskładników oraz ilość nadwyżki kalorycznej podczas cyklu sterydowego (testosteron enan) na diecie masowej. Chciałbym zaznaczyć, że mam tendencje do tycia i nie chciałbym się zalać. Moja [...]

Widze od jakiegos czasu ze czesc zawodnikow zmniejsza ilosc bialka w diecie spowodowane stricte trawieniem czy poprostu nie ma sensu wiecej ? to 280g liczysz kalkulatorem ze wszystkich produktow czy tylko z produktow bialkowych ?

wczesniej juz testowales taka ilosc bialka ? Czy wiesz po prostu ze w tej diecie taka ilosc jest potrzebna ?

[...] jeśli nie starasz się o dzieciaka jest bez sensu. Sprawdź czy w diecie masz dość mięsa, białka i cholesterolu. Sprawdź witaminę D i cynk, bo one też dużo zmieniają. Jakość i ilość snu jest istotna. Jak nie pomoże, to możesz spróbować polecieć na niewielkich dawkach tamoxyfenu/clomidu (10mg t albo 25mg c ed/e2d) przez dłuższy czas (1-3 miesiące) i [...]

[...] wtedy jak szkielet ze skórą. Za masę na poważnie wziąłem się od czerwca mając wtedy 60 kg, Fast foody i jakieś napoje zdążały się sporadycznie. jednak bardziej patrzyłem na ilość kalorii białka itp. niż na jakość produktów. Od około 2 tygodni zacząłem bardziej na to zwracać uwagę (ograniczenie jedzenia w stylu parówki, zmiana chleba białego na [...]

Cynk należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu i różnicowaniu się komórek krwi. [...]

Witam , tak naprawdę powinno się brać pod uwagę ilość tkanki tłuszczowej, jaką ma dana osoba. Zapotrzebowanie kogoś, kto waży 90 kilogramów i posiada 9% tkanki tłuszczowej, będzie inne niż zapotrzebowanie kogoś, kto waży 90 kilogramów przy 20% tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że sucha masa ciała jest znacznie bardziej aktywna [...]

Wiek 32 Waga 90 Wzrost 172 Obwód ramienia 47 Obwód klatki niewiem Obwód uda 56 Obwód talii niewiem Staż na siłowni kilka lat z przerwami( praca) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)- nie licze , jem duzo bialkowo o tluso Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w sumie zaden - podejrzenie hipogonadyzmu Opisz swój plan [...]

[...] po 4-5 kg, jest w porządku? Na początek tak. 4. Do tej pory jadłam około 2000-2000 kcal na dzień, czy jeśli będę spożywać te 2g białka na kilogram masy ciała i zostawię dotychczasową ilość kilokalorii, to zobaczę efekty? Żeby można było łatwiej podpowiadać to musisz wypełnić ankietę naszego działu - jest w temacie z regulaminem naszego działu.

[...] rękę po 4-5 kg, jest w porządku? 4. Do tej pory jadłam około 2000-2000 kcal na dzień, czy jeśli będę spożywać te 2g białka na kilogram masy ciała i zostawię dotychczasową ilość kilokalorii, to zobaczę efekty? No i ogólnie bardzo chętnie posłucham mądrzejszych. :) Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - Kokosowa222 w dniu [...]

[...] deficytu na redukcji jeśli za bardzo obetniemy, organizm nie jest w stanie pozyskać z tłuszczu wystarczająco dużo energii i się stresuje, zaczyna na wszelkie sposoby oszczędzać zapasy, zamiast je zużywać. Ważna jest ilość białka w diecie . Na redukcji musi być dość wysoka, aby organizm z braku energii nie czerpał jej z własnych mięśni .

[...] np. etanolem). Dawkowanie betainy: od 2 do 6 gramów dziennie, w 2 dawkach podzielonych. Dawka 500 mg przynosi niewielkie efekty. Wydaje się, iż minimalna aktywna ilość to 1 g dziennie. Referencje: Stuart AS Craig „Betaine in human nutrition” https://academic.oup.com/ajcn/article/80/3/539/4690529 [...]

No właśnie. Dlatego napisałem ze podał ilość węgli ale ze jeśli nie tajemnica to napisałbym ile leci białka i tłuszczu Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć bo dosłownie co chwilę się to zmienia Ale od niedzieli B po 270g W w dt 220g w dnt było wczoraj 200 fat 30g A od jutra biało tak samo węgle 140g fat 30g Działamy i konsultujemy na bieżąco ;)

No właśnie. Dlatego napisałem ze podał ilość węgli ale ze jeśli nie tajemnica to napisałbym ile leci białka i tłuszczu

Możesz jeszcze kupić w lidlu serek goldessa light , duża ilość białka fajna konsystencja.

[...] to zwiększ, ale co do posiłków: chleb tostowy 200g - kiepskie źródło, zamiast szynki lepiej kawałek mięsa przygotować bardzo mało warzyw, a właściwie ich znikoma ilość, owoców tak samo, bardzo dużo odżywek, to ma być dodatek do diety a nie jej podstawa zamiast pakować gainer wystarczy Ci wpc, robisz szejka białko/twaróg/serek wiejski, [...]

Przykładowy dzień diety na dziś: Kiełbasa trochę razi, ale jem ją 1x do 2x w tygodniu, wyjem zapasy które zrobiłem i eliminacja na stałe. Przeraża mnie ilość białka roślinnego, chyba muszę dodać owoce jakieś bo przy takiej ilości WW wychodzi mało zwierzęcego chyba. Nigdy w życiu nie jadłem takiej ilości WW, dodam że mam pracę siedzącą w sumie i [...]

Witam , tutaj nie ma filozofii . Widocznie te 3 tys kcal które zjadałeś nie powodowały u Ciebie odpowiedniej nadwyżki kalorycznej . Druga sprawa wielu osobom wydaje się, że brak przyrostów masy mięśniowej związany jest ze zbyt niską intensywnością treningu bądź niedostateczną podażą białka. Tymczasem tempo przyrostu masy mięśniowej nie jest [...]

Witam, chciałbym się zapytać Was w jaki sposób podbijacie ilość białka w owsiance? Nie ukrywam że od pewnego czasu coraz więcej odżywek odrzucam, bo widzę że są zbędne, a ich efekty nie zawsze są warte tych pieniędzy. Z drugiej strony więcej grosza w kieszeni zostanie, więc postanowiłem przeznaczyć te pieniądze na dietę, żeby była rzeczywiście [...]